[...] sporo tkanki tłuszczowej i już od jakiegoś czasu nad tym pracuję, ale zależy mi na przyśpieszeniu tego procesu, dlatego powiem o co mi chodzi... Wiek 23 / Waga 115kg / Wzrost 195cm / BMI: 30,24 - Jest źle :/ Od prawie 2m-cy Pn/Sr/Pt uczęszczam na siłownię u kolegi, od tygodnia jestem na diecie i w rezultacie pozbyłem się 2kg, cieszę się [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:nie mierze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy h-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] INTERESUJE MNIE RZEŹBA. Czy ktoś mogłby mi pomóc w ustawieniu FBW, logicznie? Po pierwsze moje doswadczenia w treningu rzeźbiącym oraz kulturystycznym jest w fazie ciągłej nauki i rozwoju, a po drugie, nie nie ma po drugie. Wzrost 166 Waga 58 Deadlift 80 kg Back squat 70 kg Press 1 hand 22 kg Pull up 3x Będę zobowiązana, z góry dziękuję. mnq
[...] Diety zupełny brak..czasami o 23 owsianka.Zaczynałem od wagi 64kg obecnie jest 85kg.Jak widac łydka jak u bociana ale za nic nie moge jej zrobic.. Dane: Wiek:20lat Staż:4lata Wzrost:180 Waga:85 Obwód Bicepsa:41,5 Obwód Klatki:nie wiem Obwód Pasa:86 Udo:67 Łydka:41 Wyciskanie leżąc:134 teraz moze o 4-5 kg wiecej Przysiad:160 na serie (połsiady)
[...] będzie lepiej rozłożyć te treningi, na początek tak jak pisałem A6W, po skończeniu widziałem, że na forum jest trening Armstronga, więc może to spróbować, a do biegów to może kondycja się poprawi w czasie innych ćwiczeń. Czekam na rady. Wiek 18 rocznikowo Waga 97, cel 80-83 Wzrost 194 cm Zmieniony przez - NoName00 w dniu 2009-01-16 16:40:02
[...] raczej nie odczuje, a skoro jest cissus to nie wiem czy jest sens brania glukozaminy, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła/masa stosowane już wcześniej suplementy : mono jabłko aakg aminokwasy białka węgle Uprawiane inne sporty: brak, od czasu do czasu piłka [...]
[...] kcal wynosić tylko nie mam jak tego zmieścić i tu proszę o porady praca 0d 6 przerwę mam o 10 kończe prace po 14 ide spać o 21:30 jak podzielić dietę aby te 3200-3500 kcal zmieścić o których godzinach praca przy produkcji . i co zorbić aby rano mieć apetyt ogólnie trochę zjem i już nie mogę (dibencozide nie działa ). Wiek 22 Wzrost 166cm
Witam, jestem nowy na Forum. Chce prosić o rozpiske dawkowania tego co posiadam. Wcześniej wziąłem tylko 100 tabletek mety i trochę kreatyny, Teraz zaopatrzyłem się w: 25 strzałów testosteronu prolongatum, 100 tabletek mety, Hepatil na osłone, 900 gram nitrobolon II, 400g kreatyny Revange, witaminy Vita-min multiple Sport Olimp, 1,8kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 13 lat waga: 57 kg wzrost: 171 cm Raczej nie mam warunków do ćwiczeń. mieszkam na wsi bez siłowni jedynie mam ciężarki 1 swój z maks obciążeniem 7,5 kg i u brata ciotecznego ławeczka on dużo ćwiczy mieszkam na wsi koło Płocka i mogę biegać i jeździć na rowerze po górskich ścieżkach. Prowadzę siedzący tryb życia i łatwo się demotywuję. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 20 Waga : 77,5 kg Wzrost : 177 Staż treningowy: ponad pol roku Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tyg ( trening split) Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : czasem białko , aktualnie kreatyna Czesc , jestem aktualnie na masie od 4 miesiecy i w treningu klatki chcialbym sie [...]
[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 2 Serie 12x10 Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 2 Serie 12x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: ok. 63 Wzrost: ok. 175 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: kilka dni Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:176m 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:98 -Udo:60 -Pas : 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, gainer olimp Prosze o pomoc nie wiem co robic troche mam stagnacje, juz robiłem [...]
[...] spać bardzo późno, bardzo często o 1:00-2:00 w nocy, a wstaję o 10-11. Czy takie późne chodzenie spać może mieć wpływ na to, że masa nie wzrasta i również są spadki siły? Wzrost: 180cm Waga: 77kg Dieta Posilek 1 9:00 Omlet: 1. Platki owsiane górskie MELVIT 100g 2. 3 jaja ok. 180g 3. Oliwa z oliwek 15g 4. warzywa Posilek 2 12:00 1. Chleb zytni [...]
[...] domowych czyli potrzebne by mi były cwiczenia dodatkowe był bym wdzienczny gdyby ktoś mi pomógł :D. Z góry bardzo dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: dobre wynikj Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: prawie wszystko od piłki rencznej , siatkowej , nożnej i koszkowej [...]
[...] poprowadzi przez kilka pierwszych miesięcy/tygodni . Wszystkie informacje , które będa potrzebne proszę napisać a szybko uzupełnię Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźzba z masą , 0 tkanki tłuszczowej - schudnięcie Staż treningowy na słowni: 1,5 roku - 3 lata temu Uprawiane inne sporty: Nie ma Dostęp [...]
Witam. Jakieś 7 msc temu wróciłem do treningów i zrzucania fatu ponieważ się zapasłem 136kg. Jak do tej pory udało mi się zrzucić 30kg jednak zaczęło wszystko powoli stawać i od miesiąca się nic nie dzieje Postanowiłem spróbować sam uderzyć w dietę ponieważ u osób które mnie prowadziły, kierowały się tylko $$$ Główne pytanie, to czy taka dieta [...]
[...] zestawu ćwiczeń, ponieważ szybko się nudzę i popadam w monotonie co skutkuje brakiem chęci do dalszych ćwiczeń. Proszę o pomoc... Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 59 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 71 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] prostu stać nieco większy.Sprzęt mam raczej przeciętny domowy w piwnicy. Ale da się dobrze poćwiczyć Mniej więcej widać z tyłu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wygląd,MASA Staż treningowy na słowni: Malutko Uprawiane inne sporty: Zaczynam MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: staram sie miec caly czas kcal na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka jest 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
